Meningkatkan kinerja otak bila
memahaminya sungguhlah mudah, segala bentuk aktivitas juga memiliki pengaruh,
baik otak kanan maupun otak kiri. Beberapa caranya dapat diketahui sebagai
berikut
Duduk tegak
Posisi postur tubuh tegak bisa
membantu untuk meningkatkan kinerja otak dalam kesiagaan dan kemampuan berfikir
lebih baik, sebab dengan posisi tegak dapat memperlancar oksigen yang masuk ke
peredaran dan ke otak. Bisa kita contohkan dengan mudah duduk dengan santai
tidak tegak dan mulut setengah terbuka, dalam posisi tersebut lakukan
perhitungan matematika sederhana, pasti akan lebih cepat menghitung dalam
posisi tegak.
Membaca
Membaca dapat melenturkan
saraf-saraf otak baik bacaan ringan (majalah atau lainnya) maupun bacaan untuk
informasi, menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001. Membaca dapat
membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia (penurunan
kemampuan mental yang biasanya berkembang secara perlahan, dimana terjadi gangguan
ingatan, pikiran, penilaian dan kemampuan untuk memusatkan perhatian, dan bisa
terjadi kemunduran kepribadian pada usia muda). Selain itu membaca dapat
mengaktifkan area otak terkait dengan pengalaman-pengalaman dalam kehidupan
nyata dan menciptakan jalur saraf baru dibandingkan dengan mendengarkan music
atau berjalan-jalan.
Olah Raga
Olahraga dapat menambah kinerja otak sehingga meningkatkan daya ingat. Dengan berOlahraga
menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, sehingga aliran darah ke otak pun meningkat
Sebuah studi mengatakan fungsi
kognitif meningkat secara drastis setelah melakukan olah raga selama 10 menit.
Untuk menghilangkan otak yang penat di kantor, berjalan kaki santai sambil
menghirup udara segar bisa membantu mengembalikan kesegaran pikiran.
Hubungan Sosial.
Dengan memiliki hubungan sosial baik dengan pasangan keluarga, atau
teman, dapat meningkatkan untuk kesehatan otak. Berinteraksi merupakan latihan,
Dengan sering berinteraksi otak menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu,
jangan ragu untuk selalu menjaga hubungan baik dengan teman atau keluarga.
Tertawa
Tertawa merupakan hal yang menyenangkan dan bermanfaat bagi otak, dengan
tertawa tubuh melepaskan hormon endorphin yang membantu menurunkan tingkat
stress, dan mengurangi stress jangka panjang bagi kesehatan otak. Selain itu
tertawa juga dipercaya bisa membantu membuat orang lebih terbuka terhadap ide
dan pendapat baru. Namun tidak tertawa sendiri nanti berprasangka lain, tertawa
bisa melalui buku cerita lucu atau menonton film-film lucu.
Makanan Buah
Makanan Buah yang memiliki kandungan vitamin dapat meningkatkan kinerja
otak dengan Asupan makanan yang baik untuk otak dan didukung oleh aktivitas
yang menstimulasi otak seperti di atas bisa membantu kerja otak menjadi lebih
maksimal. Dapat dilihat disini buah apa saja yang dapat meningkatkan kinerja
otak.
Relaksasi
Dengan melakukan relaksasi 5-10 menit dapat mengendurkan saraf-saraf
otak yang tegang sehingga saraf pada otak siap menerima kembali kesegaran, dan
mengurangi resiko terkena stroke.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar